学会呼吸 呼吸的方法_呼吸机官网 
三喆-家用呼吸机正规代理商
专注呼吸机10余年,成功服务上千用户
热门推荐
联系我们
售后热线: 021-5441-5766
地址:
当前位置:呼吸机官网 > 新闻中心 >
学会呼吸 呼吸的方法
作者:呼吸机_cpap睡眠呼吸机_凯迪泰呼吸机品牌专卖 发布日期:2019-10-25 15:39

       现代人都非常注重养生,殊不知“呼吸”就是最好的养生方法。呼吸是气的一进一出,也是心和气息合二为一的过程,我们每时每刻都在呼吸,却不知呼吸如此重要。学会呼吸,便不必向他处求得健康。
无在在佛教、道教、中医里,“呼吸”都是重要的修行、养生方法。下面有五种的呼吸方法

一、仰头吸气
盘坐、端坐、站立,最好是盘坐时,收腹提肛,仰头吸气,同时肩胛骨上提后夹、脊柱后弯,将气吸足。
功效和机理:在仰头吸气、拉长扩张气管的同时拉长扩张了由16级次组成的支气管直至毛细支气管,可吸进比平时浅呼吸多数十倍的空气,还可锻炼颈、胸、腰椎和肩关节,防治该部位之疾,对抗生活、工作中脊柱总是前弯之弊端;起到拉抻胸、背、腹部所有肌肉、筋膜和扩张了胸腔的作用。
注意事项:应用鼻吸气,量力而行,循序渐进。初练期,仰头不宜太过,吸气量不能太多,防止头晕现象产生。

二、屏气
吸气后暂停动作,此为过渡运气状态,空气不再进出,且尚未进入肺泡,自感胸腹腔空空如也。
注意事项:屏气时间不宜太长,否则也会产生头晕。

三、头正沉气

在口鼻不漏气前提下,肩胛骨上提、向前、下放,同时松肩塌腰(关键诀窍),吸进大量之气即自然下沉丹田。
功效和机理:几乎所有的人平时仅使用了一小部分肺的功能,导致废用性退化、老化,采用这一呼吸法,将肺泡百分之百打开,胸腔内压增大,使横隔肌下移,挤压腹腔脏腑下移,腹部自然外凸,可大大提高肺活量、氧气和二氧化碳的交换,起到净化血液、改善肺功能的作用。这是一种消耗体能低而收效高的有氧运动。
注意事项:沉气时一定要身心放松,才能达到良好的松肩塌腰之效,轻松自然地缓慢将气沉入丹田。

四、屏气
气沉丹田后暂停呼吸状态。

五、吐气
屏气至功效恰到好处之时,缓慢将吸进之气从口吐出,也可轻发“啊”音吐出。

 

第四步和第五步功效和机理
一是将肺泡全方位打开充气至高胀率状态,大大地改善提髙肺功能,净化血液;
二是屏气使循环系统阻力增大,促使心率加快、心肌缩力增大,经常为之,自然就强化了心脏功能;
三是屏气结束吐气过程中,胸腹腔内循环系统阻力突然减小,血流突然加速,呈现与胸腹腔外血管交替性的收缩、扩张,弹性得到有效锻炼;
四是使淋巴、胆道系统等所有循环系统都受到刺激锻炼,有利于畅通排泄;
五是由于屏气后吐气,血循环等液体流突然加速的反复为之,可起到药物不能达到的全方位活血化瘀、气血通畅、改善微循环之作用;
六是由于快速血液流动的作用,血液内的胆固醇、血脂等就不可能沉积到血管壁,加上其他有益因素,自然就可预防心血管疾病的发生,已有心血管病者,也可得到自我改善甚或治愈;
七是在反复进行沉气-屏气-吐气和脊柱后弯过程中,对胸腹腔脏腑起到非常完美的全方位内按摩和刺激活化中枢神经以及内分泌系统的功效,提高相应脏腑机能,全面增强免疫功能,同时使胸、腹肌得到有效锻炼。

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Copyright © 2002-2020 上海三喆医疗 版权所有

地址:

电话: 021-5441-5766